・スピードと競争を強いられる現代社会に必須なヨーガ健康法！
・『ヨーガ療法』は積極的なストレス対処法！
・体調に合わせてマインドフルネス(意識集中),マイペースで行います。
・年齢・経験・男女不問！
・体が硬くても大丈夫,誰もが楽しく取り組め、効果即効！
- 内容:
①エクササイズとヨーガ体操
②呼吸法
③マインドフルネス＆テーマ瞑想
④笑いヨガ
”マインドフルネス”とは今の瞬間に意識を集中させて、それに対する思考や感情にとらわれないでいる事です。
❤ストレスがたまった時も、気が重い時も,教室での1時間半のヨーガ実習の後はルンルンさわやか・解放感で快適になります。
♥幸せホルモン（セロトニン・ドーパミン・オキシトシン）が分泌されます！
♥エクササイズにはスタビライゼーションバランス強化の筋トレも含まれています。
♥筋トレはDHEA（デヒドロエピアンドロステロン：13種類のホルモンのもとになるホルモン）や成長ホルモン、
マイオカイン（脳の栄養物質・骨や筋肉の強化・代謝促進・がんや肥満や炎症抑制・脂肪分解など）など分泌効果！
- ❤脳トレ効果もあり、客観性・自己コントロール力が育ちます
❤「教室プログラム」を絵入りで配布し、自宅でも短時間で“自宅 ヨーガ”ができて効果が倍増です。
❤膝や足の具合によって床に座れない時も「オフィス・ヨーガ」式に椅子またはブロック（和室の場合）を使用して参加できます。
💛ビジネス真っ最中の男性の方にもお勧めでです。
”マインドフルネス”は欧米の先端企業(グーグル・ヤフー・フォード・インテル等)でも行われて、仕事の成果を上げています。
💛”マインドフルネス”は医療分野でも、うつ・不安症・パニック障害・育児不安・ 介護ストレス・がん治療の不安などストレスによる症状改善に活用されています。
💛教室参加メンバーは30～80代までマイペースで楽しく行っています。
シニア世代のかたには 体調管理・ヘルシーエイジング として最適です。 �
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「ヨーガセラピー」のプログラムは、初めてヨーガを行う方や体力・体調に自信がない方も、誰もが無理なくできます。
♥ご夫婦での参加もお勧めです（現在数組参加中）
自宅でできる「写真イラスト入りの教プログラム」を配布しています 。
- プログラム一例
- お若い方や強めのヨーガをご希望の方には ややきつい行い方の「ハード」コースも紹介しています。
- 💛”マインドフルネス”の実践で，脳の機能や形（扁桃体や海馬）が改善し、ストレスに強くなることが
最新の脳科学で解明されてきて来ています。 - ❤脳トレ効果もあり、客観性・自己コントロール力が育ちます
- ★★参照リンク「NHKサイエンスゼロ：新瞑想法マインドフルネス」
2016年8月21日・10月30日NHK教育テレビ で放送されました。2018年1月 6日 再度放送されました。
- ＜4種のヨーガ体操＞
①アイソメトリックヨーガ※
②スロートレーニングエクササイ
③アイソトニックエクササイズ※※
④ヨーガ体操（アーサナ）※※※
※日本ヨーガ療法学会の商標登録：
筋肉の長さを変えないで力を入れて行う筋トレ
※※動的ストレッチ、ほぐし体操
※※※ヨーガアーサナ：完成ポーズで保持。
緊張感とリラックス感の差から 体や息の変化を良くとらえられる。
最後に行う「完全弛緩法(シャバアーサナ」は7分～10分くつろぎのポーズで横になり深く緩めます。
最高に体がリラックスして健康回復！元気アップ（アクティベーション・健康遺伝子が発現）！
- ❤腹式呼吸や自己コントロールに有効な各種呼吸法、集中力も身に着きます。
❤深いリラクセーション効果で、健康な遺伝子がスイッチオン！になり、
定期的に行うと体質からの不調・体調不良も克服できます。
❤姿勢、肩こり、腰痛、膝痛、頭痛、不眠、イライラ、自律神経不調、更年期障害等の軽減効果があります。
❤誰もが自分で簡単に、ストレスと反対の状態である“リラクセーション状態”を作り出して、
『リラックスの貯蓄』ができ、ストレスへの抵抗力が育ちます。 - ＜4種のヨーガ体操＞
- プログラム一例
★★参照リンク
早稲田大学大学院 熊野宏明教授ホームページ①「マインドフルネス」、②「リラクセーションの方法」
❤各クラス共に年齢・性別・体験不問、何時からでも始めることができます。ぜひ体験においでください！
❤体調についての相談や、ご近所・お友達同士で集まっての出張ヨーガクラス等にも対応させていただきます。お問い合わせをお待ちいたしております。
新着ニュース
2022年第20会日本ヨーガ療法学会米子大会開催されました！！
ドイツのシュピーゲル・ベストセラーリストで１４週連続１位！
最先端の自然療法を初公開！ 具体的な「治療方法」はもちろん、健康にいい「スーパーフード」も紹介！海外招待講演
ノーベル生理学・医学賞受賞者を多数輩出しているシャリテ・ベルリン医科大学自然療法科教授であり医師でもある著者は、
長年の経験と研究結果に基づいて、「水治療法」「瀉血療法」「ヨガ」「断食」「マインドフルネス」「アーユルヴェーダ」
などの伝統的な自然療法を臨床の現場で利用。
高血圧や変形性関節症、糖尿病など多くの患者の病気を改善。「治療」のみならず「予防」にも効果をあげています。
本書にはその具体的な方法も満載！ 健康のために誰もが手にしたい一冊！- 参考HP：（社）日本ヨーガ療法学会 （社）日本統合医療学会 熊野宏昭早稲田大学教授
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